|5636|2 허리운동 여기서 알려드릴께요.
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    [포토] NS윤지, 앉아도 잘록한 개미 허리..하와이에서도 운동 삼매경
  • 사진 속 NS윤지는 파란 하늘과 바다를 배경으로 비키니를 입고 눈을 감으며 여유를 느끼는가 하면, 바다가 보이는 피트니스센터에서 운동에 빠져있다. NS윤지는 지난해 11월 은퇴설에 휩싸였으나 그의 소속사 측은 휴식...
  • “머리∼ 허리∼” 무림고수보다 날렵한 ‘백발의 검객들’
  • 허리∼!” 19일 오전 광주시 남구 노대동 빛고을노인건강타운에 ‘백발의 검객들’이 내뱉는 기합소리가... 특히, 고령의 나이에도 무리 없이 운동효과를 거둘 수 있어 골다공증과 성인병 예방에도 좋다. 36년 전 5...
  • 척추 질환에 따라 운동 종류 달리해야…
  • 척추관 협착증은 자전거 타기가 효과적인 반면, 허리디스크는 걷는 운동이 좋다/사진=조선일보 DB 허리디스크라고 불리는 추간판 탈출증은 척추뼈 사이에서 쿠션처럼 충격을 흡수하는 디스크가 퇴행성 변화 또는 외상 등...
  • 최고의 운동 ''걷기'', 잘못하면 毒 된다
  • 걷기는 방법이 간단하고 신체 전반적인 건강에 도움이 되지만 올바르지 못한 자세로 걸으면 오히려 건강을 해칠 수 있다/사진=조선일보 DB ''걷기''는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리와 관절 건강에 도움이 된다. 몸의...
  • [송미연의 상쾌가뿐 스트레칭]다리에 볼 끼우고 허리 돌리기
  • 다리에 볼을 끼우고 허리를 돌리는 운동은 허벅지 안쪽 근육을 강화하고, 중둔근·복근과 같은 코어 근육 강화에도 효과적인 동작이다. 바닥에 누웠을 때 배꼽을 바닥으로 살짝 끌어당기는 듯한 느낌으로 긴장을 줌으로써...
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